كيف تختار حذاءً صحيًا للقدم

المقاس هو الخطأ الأكثر شيوعًا: كثيرون يرتدون أحذية أصغر بنصف مقاس من مقاسهم الحقيقي، بسبب العادة أو الموضة. يجب أن تبقى مسافة حوالي 1-1.5 سم بين أطول إصبع وحافة الحذاء.

العرض لا يقل أهمية عن الطول: مقدمة ضيقة جدًا تضغط على الأصابع، وهذا يساهم مع الوقت في نمو الأظافر داخل الجلد، وظهور نقاط الضغط، وتشوه إصبع القدم الكبير.

مادة الجزء العلوي مهمة أيضًا: المواد الطبيعية القابلة للتنفس، كالجلد والقماش، تقلل التعرق، وبالتالي خطر العدوى الفطرية، مقارنة بالمواد الصناعية غير القابلة للتنفس.

الكعب العالي ينقل وزن الجسم إلى مقدمة القدم، ويزيد الضغط بالضبط في المنطقة التي تظهر فيها الثفنات ونقاط الضغط غالبًا — لا حاجة للتوقف عن ارتداء الكعب تمامًا، لكن يُفضَّل تحديد مدة ارتدائه.

النعل الصلب غير المرن لا يسمح للقدم بالحركة الطبيعية أثناء المشي، ويظهر ذلك بوضوح في المسافات الطويلة، وقد يسبب تعبًا وألمًا في قوس القدم.

أفضل وقت لتجربة حذاء جديد هو بعد الظهر، حين تكون القدم منتفخة قليلًا من نشاط اليوم: الحذاء المريح مساءً سيكون مريحًا طوال اليوم.

إذا استمر الألم في القدم رغم ملاءمة الحذاء من كل الجوانب، فقد لا يكون السبب في الحذاء بل في بنية القدم نفسها، كالقدم المفلطحة أو التشوهات. يُنصح بمراجعة أخصائي قدم لفهم السبب بدقة.