איך לבחור נעליים לבריאות כף הרגל

המידה היא הטעות הנפוצה ביותר: רבים נועלים נעליים בחצי מספר קטנות מהמידה האמיתית שלהם, מסיבות של הרגל או אופנה. בין האצבע הארוכה ביותר לקצה הנעל צריך להיוותר כ-1 עד 1.5 ס״מ מקום פנוי.

הרוחב חשוב לא פחות מהאורך: חלק קדמי צר מדי לוחץ על האצבעות, מה שעם הזמן תורם לציפורניים חדורות, נגעי לחץ ועיוות של הבוהן הגדולה.

חומר החלק העליון משמעותי: חומרים טבעיים ונושמים, כמו עור וטקסטיל, מפחיתים הזעה ובכך את הסיכון להדבקות פטרייתיות, בהשוואה לחומרים סינתטיים אטומים.

עקב גבוה מעביר את משקל הגוף לחלק הקדמי של כף הרגל, ומגביר את הלחץ בדיוק במקום שבו נוצרים לרוב יבלות ונגעי לחץ — אין צורך לוותר על עקבים לחלוטין, אך כדאי להגביל את זמן הנעילה.

סוליה נוקשה שאינה כופפת אינה מאפשרת לכף הרגל לנוע באופן טבעי בהליכה — הדבר בולט במיוחד במרחקים ארוכים ועלול לגרום לעייפות ולכאב בקשת כף הרגל.

הזמן הטוב ביותר למדידת נעליים חדשות הוא בשעות אחר הצהריים המאוחרות, כשכף הרגל מעט נפוחה מהעומס היומי: נעליים נוחות בערב יהיו נוחות גם במהלך כל היום.

אם למרות נעליים מתאימות מכל הבחינות הכאב בכף הרגל אינו חולף — הגורם עשוי לא להיות בנעל אלא במבנה כף הרגל עצמה, כמו כפות רגליים שטוחות או עיוותים. מומלץ להתייעץ עם מומחה לכפות רגליים כדי להבין את הגורם המדויק.