עקבים סדוקים בחורף: למה עור כפות הרגליים מתייבש ואיך מטפחים אותו

עם בוא הקור רבים מבחינים שהעקבים מתחספסים, העור בכפות הרגליים מתהדק ובעקבים מופיעים סדקים. לרוב מדובר בשילוב של עונה והרגלים יומיומיים ולא במחלה. במאמר נסביר למה עור יבש ברגליים מופיע דווקא בחורף, איך מטפחים את כפות הרגליים מדי יום, מה עדיף לא לעשות ומתי כבר צריך רופא.

למה העור ברגליים מתייבש בחורף

בכפות הרגליים יש מעט בלוטות חלב, ולכן העור שם יבש יחסית וקשה לו לשמור על לחות. בסתיו ובחורף מתווספים אוויר קר ויבש בחוץ, תנורי חימום ומזגנים בפנים, נעליים סגורות וגרביים עבות שיוצרים חיכוך ולחץ על העקבים, ומקלחות חמות ותכופות שמסירות את שכבת ההגנה של העור. כך העור מתעבה ומתקשה, ובעומס ההליכה הוא עלול להיסדק. עוד על הגורמים תמצאו במאמר עקבים סדוקים: סיבות וטיפוח.

טיפוח יומי פשוט

שטפו את כפות הרגליים במים פושרים עד חמימים, לא חמים, ובחומר ניקוי עדין, בלי להשרות זמן רב. אחר כך ייבשו בעדינות עם מגבת, במיוחד בין האצבעות, כי עור לח שם נוטה להתגרות. מרחו קרם לחות על כפות הרגליים והעקבים, אך לא בין האצבעות. כדאי לעשות זאת מדי יום, רצוי בערב. אם העור יבש מאוד, אפשר ללבוש בלילה גרביים נקיות מכותנה במידה מתאימה, בלי גומי הדוק. העיקר הוא העקביות: מעט בכל יום עדיף על השקעה גדולה אחת לכמה ימים.

גרביים ונעליים בעונה הקרה

בחרו גרביים במידה הנכונה: צרות מדי לוחצות, וגדולות מדי נאספות בקפלים ומשפשפות. מתאימות גרביים רכות מחומרים נושמים, בלי תפרים גסים, ואותן מחליפים מדי יום, ובהזעה אפילו יותר. גרביים לחות בתוך נעל סגורה מגרות את העור, ועל הזעת כפות הרגליים קראו במאמר הזעת יתר ברגליים וריח. הנעל צריכה להחזיק את העקב היטב, כך שלא יזוז ולא ישתפשף. בבית אל תלכו יחפים על רצפה קרה: גרביים או נעלי בית מגינות על העור.

מה לא לעשות

אל תחתכו עור קשה בלהב או במספריים: קל להיפצע, ופגיעה בעור פותחת פתח לזיהום. אל תשתמשו בפצירות מתכת אגרסיביות שמקלפות שכבה אחר שכבה ועלולות דווקא להגביר את העיבוי. אל תשתמשו בפלסטרים או בנוזלים חומציים ובתערובות ביתיות: הם מגרים ועלולים לפגוע גם בעור בריא. אל תשרו את הרגליים במים חמים זמן רב, ואל תלכו יחפים על רצפה קרה. אם הקשיחות מפריעה, כדאי להתייעץ עם מומחה לכף הרגל. על סוגי העור המעובה קראו במאמר יבלות ועור מעובה: איך מבדילים מיבלת ויראלית.

התאמת הטיפוח לעונה

הטיפוח של כפות הרגליים משתנה עם העונות: בקיץ שמים לב יותר להיגיינה, לחום ולנעליים פתוחות, ובחורף להגנה מפני יובש וקור. כדאי להתחיל כבר בתחילת הסתיו, לפני שהופיעו סדקים, כדי שהעור יתרגל לשגרה החדשה. אם האוויר בבית יבש מאוד, עוזרים אוורור ולחות סבירה בחדר. גם הרגלי הרחצה חשובים: מקלחת קצרה במים פושרים פוגעת בעור פחות ממקלחת ארוכה וחמה. עוד על ההבדלים בין העונות במאמר טיפול בכף הרגל בקיץ ובחורף.

מתי זה כבר לא סתם יובש

פנו לרופא או למומחה לכף הרגל אם הסדקים עמוקים, מדממים או כואבים בהליכה, אם העור סביבם אדום, חם למגע או נפוח, אם מופיעה מוגלה או ריח לא נעים, אם יש חום, או אם עולים פסים אדומים מהעקב במעלה הרגל. כדאי להיבדק גם אם היובש והסדקים לא חולפים אחרי כמה שבועות של טיפוח סדיר או חוזרים במהירות: לפעמים עומדים מאחוריהם פטרת בעור, אקזמה או סיבה אחרת, שרק בדיקה יכולה לקבוע.

זהירות מיוחדת בסוכרת ובזרימת דם לקויה

בסוכרת, בירידה בתחושה או בזרימת דם לקויה, גם סדק קטן עלול להפוך לפתח לזיהום ולהחלים לאט יותר. לכן אל תחכו: כל סדק, פצע או אדמומיות יש להראות לרופא מיד, ולא לטפל בהם בעצמכם. בדקו את כפות הרגליים מדי יום, כולל הסוליות והעקבים, ובמידת הצורך בעזרת מראה. ככל שבעיה מזוהה מוקדם יותר, קל יותר להתמודד איתה. את סדר הבדיקה מתארים במאמר בדיקת כף רגל יומית בסוכרת. מומחה לכף הרגל אפשר למצוא בקטלוג הפודולוגים.