تشقق الكعبين في الشتاء: لماذا يجف جلد القدمين وكيف نعتني به

مع أولى أيام البرد يلاحظ كثيرون أن الكعبين تخشنان وأن جلد القدمين يشد وتظهر في الكعبين شقوق. وغالبًا يكون السبب الموسم والعادات اليومية لا مرضًا. نوضح هنا لماذا يجف جلد القدمين في الشتاء، وكيف نعتني بالقدمين كل يوم، وما الذي يُفضَّل تجنبه، ومتى تلزم مراجعة الطبيب.

لماذا يجف جلد القدمين في الشتاء

تحتوي القدمان على عدد قليل من الغدد الدهنية، لذلك يكون جلدهما جافًا نسبيًا ويصعب عليه الاحتفاظ بالرطوبة. وفي الخريف والشتاء يضاف إلى ذلك الهواء البارد الجاف في الخارج، والمدافئ والمكيفات في الداخل، والأحذية المغلقة والجوارب السميكة التي تسبب احتكاكًا وضغطًا على الكعبين، والاستحمام المتكرر بالماء الساخن الذي يزيل الطبقة الواقية للجلد. فيتسمك الجلد وتظهر فيه قسوة قد تتشقق عند المشي. وتجدون المزيد عن الأسباب في مقال تشقق الكعبين: الأسباب والعناية.

عناية يومية بسيطة

اغسل قدميك بماء فاتر إلى دافئ، لا ساخن، وبمنظف لطيف دون نقع طويل. ثم جففهما برفق بالمنشفة، وخاصة ما بين الأصابع، لأن الجلد الرطب هناك يتهيج بسهولة. بعد ذلك ضع كريمًا مرطبًا على القدمين والكعبين، ولا تضعه بين الأصابع. يُستحسن فعل ذلك يوميًا ويفضل في المساء. وإذا كان الجلد جافًا جدًا فيمكن ارتداء جوارب قطنية نظيفة بمقاس مناسب وبلا مطاط ضاغط أثناء النوم. والمهم هو الانتظام: القليل كل يوم أنفع من عناية مكثفة كل بضعة أيام.

الجوارب والأحذية في الطقس البارد

اختر جوارب بالمقاس الصحيح: الضيقة تضغط على القدم، والواسعة تتجعد وتحتك بالجلد. والأنسب الجوارب الناعمة من خامات تسمح بالتهوية وبلا دروز خشنة، وتُبدَّل يوميًا، وأكثر من ذلك عند التعرق. فالجوارب الرطبة داخل حذاء مغلق تهيّج الجلد، وعن التعرق اقرأ مقال تعرق القدمين والرائحة. ويجب أن يثبّت الحذاء الكعب جيدًا حتى لا يتحرك ويحتك. وفي البيت لا تمشِ حافيًا على أرض باردة، فالجوارب أو الخفاف المنزلية تحمي الجلد.

ما الذي يجب تجنبه

لا تقص الجلد القاسي بشفرة أو مقص، فمن السهل أن تجرح نفسك، والجلد المجروح يفتح الباب للعدوى. ولا تستخدم المبارد المعدنية العنيفة التي تكشط الجلد طبقة بعد طبقة وقد تزيد تسمكه بدل أن تخففه. ولا تستعمل اللصقات والمحاليل الحمضية ولا الخلطات المنزلية، فهي تهيّج وقد تضر بالجلد السليم. ولا تنقع قدميك في ماء ساخن لفترة طويلة، ولا تمشِ حافيًا على أرض باردة. وإذا أزعجتك القسوة فاستشر أخصائي الأقدام. وللفرق بين أنواع الجلد المتصلب اقرأ الجلد المتصلب والمسامير والثؤلول: كيف نفرّق بينها.

العناية بحسب الموسم

تتغير عناية القدمين مع الفصول: ففي الصيف يزداد الاهتمام بالنظافة والحرارة والأحذية المفتوحة، وفي الشتاء بالحماية من الجفاف والبرد. ابدأ بتهيئة قدميك في أول الخريف قبل أن تظهر الشقوق، فيعتاد الجلد على الروتين الجديد. وإذا كان هواء البيت جافًا جدًا فقد تفيد التهوية والحفاظ على رطوبة معتدلة في الغرفة. كما أن الاستحمام السريع بماء فاتر أخف على الجلد من استحمام طويل بماء ساخن. وللمزيد عن الفروق بين الفصول اقرأ العناية بالقدمين في الصيف والشتاء.

متى لا يكون الأمر مجرد جفاف

راجع الطبيب أو أخصائي الأقدام إذا كانت الشقوق عميقة أو تنزف أو تؤلم عند المشي، أو إذا كان الجلد حولها أحمر أو ساخنًا عند اللمس أو متورمًا، أو ظهر صديد أو رائحة كريهة، أو ارتفعت الحرارة، أو امتدت خطوط حمراء من الكعب إلى أعلى الساق. وينبغي أيضًا الفحص إذا لم يزل الجفاف والتشقق بعد بضعة أسابيع من العناية المنتظمة أو عاد سريعًا، فقد يكون وراءه فطريات جلدية أو أكزيما أو سبب آخر لا يحدده إلا الفحص.

حذر خاص مع السكري وضعف الدورة الدموية

مع السكري أو ضعف الإحساس أو ضعف الدورة الدموية قد يتحول حتى الشق الصغير إلى باب للعدوى ويلتئم ببطء أكبر. لذلك لا تنتظر: اعرض أي شق أو جرح أو احمرار على الطبيب فورًا ولا تعالجه بنفسك. افحص قدميك كل يوم، بما في ذلك باطن القدم والكعبين، وعند الحاجة استعن بمرآة. وكلما اكتُشفت المشكلة مبكرًا كان التعامل معها أسهل. وتجدون الخطوات في مقال فحص القدم اليومي لمرضى السكري. ويمكنكم البحث عن أخصائي في دليل أخصائيي الأقدام.