الفقاعات والاحتكاك في القدمين: كيف تمنعها ومتى تراجع الطبيب

تنشأ الفقاعة من الاحتكاك: تنفصل الطبقة العليا من الجلد عن الطبقات التي تحتها ويتجمع بينهما سائل. يحدث ذلك غالبًا في الأحذية الجديدة أو غير المناسبة، خصوصًا في الحر ومع القدمين الرطبتين.

لتجنب الاحتكاك ارتدوا حذاءً معتادًا بمقاس مناسب، ولا ترتدوا زوجًا جديدًا في مشوار طويل. الجوارب المناسبة دون دروز خشنة تقلل الاحتكاك.

القدمان الرطبتان تحتكان أسرع، لذا تساعد الجوارب المصنوعة من مواد قابلة للتنفس وزوج احتياطي في الرحلات الطويلة على إبقاء الجلد جافًا.

إذا ظهر احمرار في مناطق الضغط فلا تنتظروا الفقاعة: احموا الجلد بلاصق ناعم أو حشوة وبدّلوا الحذاء إن أمكن.

الأفضل عدم فتح الفقاعة السليمة، فالجلد فوقها يحمي الجرح من العدوى. وإذا انفجرت من تلقاء نفسها فاغسلوا المكان برفق بماء نظيف وغطوه بضمادة نظيفة.

لا تنزعوا بقايا الجلد ولا تستخدموا أدوات حادة. الفقاعات المشتبه بها والمؤلمة لا تفتحوها بأنفسكم.

الفقاعات في الرحلات والخدمة والرياضة

قبل المشي الطويل ضع لاصقًا واقيًا على الأماكن التي احتكّت سابقًا. خذ جوارب احتياطية وبدّلها إذا ابتلّت قدماك. اعتد على حذاء المشي مسبقًا لا في اليوم الأول.

إذا كان الاحتكاك دائمًا في المكان نفسه فقد يكون السبب شكل القدم أو الحذاء — انظر كيف تختار حذاءً لصحة القدم. ولمن يقضي اليوم كله بأحذية ثقيلة يفيد مقال الظفر الغارز لدى من يرتدون أحذية مغلقة طوال اليوم.

عند المصابين بالسكري أو اضطراب الدورة الدموية أو ضعف الإحساس، يجدر عرض حتى الفقاعة الصغيرة على مختص. راجعوا الطبيب إذا ظهر احمرار حولها أو صديد أو سخونة أو ازداد الألم.